Kostir hjólreiða

Ávinningurinn afhjólaeru næstum eins endalausar og sveitabrautirnar sem þú gætir brátt verið að skoða.Ef þú ert að íhuga að taka upp hjólreiðar og vega það upp á móti öðrum hugsanlegum athöfnum, þá erum við hér til að segja þér að hjólreiðar eru án efa besti kosturinn.

1. Hjólreiðar BÆTUR ANDLEGA LÍÐA

Rannsókn á vegum KFUM sýndi að fólk sem hafði líkamlega virkan lífsstíl hafði 32 prósent hærra vellíðan en óvirkir einstaklingar.

Það eru svo margar leiðir sem hreyfing getur aukið skap þitt: það er grunnlosun adrenalíns og endorfíns, og aukið sjálfstraust sem kemur frá því að ná nýjum hlutum (eins og að klára íþróttaæfingu eða komast nær því markmiði).

Hjólasameinar líkamsrækt við útiveru og að skoða nýjar skoðanir.Þú getur hjólað einn – sem gefur þér tíma til að vinna úr áhyggjum eða áhyggjum, eða þú getur hjólað með hópi sem víkkar félagshringinn þinn.

Graeme Obree, fyrrverandi tímamethafi, hefur þjáðst af þunglyndi stóran hluta ævinnar og sagði okkur: „Að komast út og hjóla mun hjálpa [fólki sem þjáist af þunglyndi]...hjóla, ég veit ekki hvar ég væri.“

2. STYRKTU ÓNÆMISKERFIÐ ÞITT MEÐ HJÓLAHJÓLUM

Þessi á sérstaklega við meðan á heimsfaraldri Covid-19 stendur.

Dr. David Nieman og samstarfsmenn hans við Appalachian State háskólann rannsökuðu 1000 fullorðna upp að 85 ára aldri. Þeir komust að því að hreyfing hafði gríðarlegan ávinning á heilsu efri öndunarfæra - og fækkaði þannig tilfellum kvefs.

Nieman sagði: „Fólk getur dregið niður veikindadaga um um 40 prósent með því að stunda þolþjálfun flesta daga vikunnar á sama tíma og njóta margra annarra heilsutengdra heilsubóta.

Prófessor Tim Noakes, við æfingar- og íþróttafræði við Háskólann í Höfðaborg, Suður-Afríku, segir okkur einnig að væg hreyfing geti bætt ónæmiskerfið okkar með því að auka framleiðslu nauðsynlegra próteina og vekja upp latin hvít blóðkorn.

Af hverju að veljareiðhjól?Hjólreiðar í vinnuna geta dregið úr ferðatíma þínum og losað þig úr takmörkunum á strætisvögnum og lestum.

Það er en.Vísbendingar benda til þess að strax eftir mikla hreyfingu, eins og millibilsþjálfun, sé ónæmiskerfið þitt lækkað - en nægur bati eins og að borða og sofa vel getur hjálpað til við að snúa þessu við.

3. Hjólreiðar ýta undir þyngdartapi

Einfalda jafnan, þegar kemur að þyngdartapi, er „kaloríur út verða að fara yfir hitaeiningar“.Þannig að þú þarft að brenna fleiri kaloríum en þú neytir til að léttast.Hjólabrennir kaloríum: á milli 400 og 1000 á klukkustund, allt eftir styrkleika og þyngd ökumanns.

Auðvitað eru aðrir þættir: Samsetning hitaeininga sem þú neytir hefur áhrif á tíðni eldsneytisáfyllingar, sem og gæði svefns þíns og auðvitað hversu mikið þú hefur gaman af því hversu mikið þú eyðir hitaeiningum. virkni sem þú hefur valið.

Að því gefnu að þú hafir gaman afhjóla, þú munt brenna kaloríum.Og ef þú borðar vel ættirðu að léttast.